颞颌关节对很多人而言，都是一个比较陌生的名词。而颞颌关节疼痛，通俗点说，就是在我们张大嘴巴的时候，脸颊两边的颞颌关节剧烈疼痛的现象。这种现象或轻或重，但如果已经持续很长一时间，那就应该前往深圳牙科医院及时就诊了。

颞颌关节疼痛的影响是显而易见的，部分患者不仅仅会出现疼痛的情况，在开闭口时关节区甚至会出现弹响，伴随着头痛、耳痛的症状。而患者为了避免疼痛，经常会采用别扭的口腔咀嚼方式，长此以往，患者的咬合关系就会出现异常，直至引起脸颊的不对称。对于老年患者而言，严重者甚至还会诱发高血压或者是冠心病。

既然颞颌关节疼痛的后果如此严重，那么我们应该如何去避免颞颌关节疼痛的发生呢？在深圳牙科医院，医生会这样建议患者——

1、制动法

颞颌关节或面颊部出现不适时，一定要保持冷静，迅速制动，用冰凉水袋敷于患处，减少出血和水肿的可能，三天后改用热敷。这样坚持几周之后，症状就可以明显改善。

2、改善进食法

如果我们的颞颌关节区总是出现微痛症状，那说明它很有可能已经进入慢性损伤阶段。大家可以从日常的进食习惯进行改善，比如说改用小号的进食器具，小口吃饭，细嚼慢咽等等，避免双侧颊部的肌肉用力过猛。

3、咬合力调整法

我们的上下牙刚刚接触未发力时咬合力设为“0”，上下牙咬紧至两侧颊部肌肉紧绷时为“10”分，日常咀嚼应将咬合力控制在8-9分，逐步减小对颞颌关节的不良影响。

4、功能训练法

颞颌关节功能训练法可以我们改善关节不适症状，具体的方法为：首先把上下牙合上，再慢慢将舌尖置于门牙中间，用力抵住，不要放松，此刻再将上下牙慢慢分开，期间舌肌保持发力。如果动作标准，这个方法可以使颞颌关节功能疾病得到改善。

5、保暖法

在低温环境逗留时间较长时，注意不要骤然张大嘴巴，也不要大口咀嚼食物，应该放松紧咬的关节，也可以搓热双手给面颊部以及颞颌关节区做按摩，让关节区不会过于发僵。

最后，大家在照镜子的时候，可以仔细观察双侧面颊，判断自己的面部和颞颌关节是否对称，如果不对称的话，说明颞颌关节已经出现问题，此时应该及时前往深圳牙科医院进行就诊，让医生帮助自己做功能训练恢复。