刷牙的方法
1.正确握法,拇指前伸比'赞'的手势。
2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈，牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下，依同样的要领刷。
3.刷毛与牙齿呈45-60度角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。
4.牙刷定位后，开始作短距离的水平运动，两颗、三颗牙前后来回约刷十次。
5.刷牙时张大嘴，看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始，刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始，右边结束。)
6.刷咬合面时，也是两颗两颗牙，来回地刷。
7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方，刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
刷牙的次数和时间
刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次。有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。
每次刷牙时间不少于3分钟，这样才能将牙齿的各个部位刷到。
其次，晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
牙刷的选择
可以选用刷毛柔软、刷面平坦、刷头不大的保健牙刷。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状，以免伤害牙龈。每次刷牙完毕，应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内，置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷，若发现刷毛散开弯曲、倾斜应及时更换。
牙膏的选择
尽量选择无研磨剂、不磨损牙齿的含氟牙膏，含氟牙膏对于预防龋齿（虫牙）是很有效的。（3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。）长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。所以经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
