天气渐渐转凉，早上起床后的刷牙都成了一件难事。凉水太冰，热水太烫，不管是热水还是凉水对于口腔的刺激都挺大的，特别是对于患有牙齿敏感的人来说，冬天早上刷牙无异于是一种酷刑。那么，在冬天我们该如何选择漱口水呢？是热水好还是冷水好呢？别急，今天深圳口腔医院就来为大家科普啦！

冬天刷牙最好用温水

其实太冷太热的水对牙齿都是不好的，如果牙齿经常受到骤冷骤热的刺激的话，长期下来会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。

通过大量的研究数据表明，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢，而且牙膏中的摩擦剂和氟化物发挥作用的最佳温度也是35℃左右。因此使用接近体温的35摄氏度温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

刷牙的3个妙招

1、坚持早晚刷牙，而且注意每次刷牙的时间不要少于3分钟。

2、刷牙最好不要采用横刷的方式，容易造成牙齿楔状缺损。应该使用经中华口腔协会推荐的巴氏刷牙法，正确的操作步骤是将牙刷倾斜45度角，放置于牙齿的唇，颊面。然后上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，要轻轻地拂刷，舌侧一般选择的是将牙刷立起来，拂刷牙面，咬合面选择的是横向刷法，来回刷。

3、在刷牙的同时建议采用牙线、牙间隙刷和冲牙器来做辅助的牙齿清洁，主要是清洁牙缝间和牙里面存积的食物残渣和软垢，对于老年人和行动不便的人群，建议采用电动牙刷来清洁牙齿。

以上就是深圳口腔医院为大家带来的正确刷牙小妙招，大家都学会了吗？刷牙虽然是一件特别不起眼的小事，却也是口腔保健中最为简单、有效的方法，大家都不要忽视了哦！