在前面的科普中，我们也有对口腔溃疡做出过相应的介绍。口腔溃疡是一种并不严重但是却极度破坏患者幸福感的疾病。在深圳牙科医院，每天都有人因为不堪口腔溃疡的折磨而前来开药，那么，关于口腔溃疡的预防我们可以采取一些什么措施呢？

首先我们要知道口腔溃疡的起因——

第一，引起口腔溃疡的主要原因就是缺乏维生素以及微量元素，比如说维生素B12、铁、锌等元素，如果缺乏上述元素，那么患者就很容易出现口角炎的情况。

第二，你没有想到的是精神压力大也会造成口腔溃疡！工作、学习上的劳累容易导致精神紧张，情绪波动，最终造成神经功能紊乱，口腔溃疡也就这样爆发了。

第三，一些常见疾病还有可能导致口腔溃疡的诱发。比如说慢性胃炎、胃溃疡、痔疮、便秘等，在深圳牙科医院，医生在问诊的过程中发现有不少病人在患有口腔溃疡的同时还患有以上疾病。这些疾病都会影响人体对维生素的吸收。

第四，这里主要是针对女性的情况。部分女性一到经期就容易出现口腔溃疡的情况，这是因为月经期间女性体内黄体酮水平增高、雌激素水平降低。也就是说，激素波动也会造成口腔溃疡的情况。

那么，终于要回归到我们的重点了，如何采取有效措施让我们都能远离口腔溃疡呢？

第一，多多摄入B族维生素，比如说维生素B12和烟酸等，因为很多口腔溃疡的发生都与它们有关。

第二，补充优质蛋白质，这是修复口腔溃疡创面所必备的物质，瘦肉、牛奶、豆类都是不错的选择。

第三，清淡饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，保证维生素和微量元素的补充。

第四，保证充足的睡眠，尤其要避免长期的过度劳累，毕竟这很容易导致口腔溃疡的反复发作。当然，在保证睡眠的同时还应该保证规律的生活起居，坚持营养均衡和体育锻炼。

第五，注重口腔卫生，尤其是在溃疡期间，更是如此。

    以上就是在深圳牙科医院所建议采取的关于远离口腔溃疡的一些措施。不少患者在患口腔溃疡时都叫苦不迭，但是溃疡好了就忘记这些注意事项了，需知口腔的健康无小事，我们应该持续地保持良好的饮食习惯和生活作息习惯，为自己的健康保驾护航。